[Slabuta / Marina Capațîna]

Rebeka ce dieta ai hotarat sa tii pana la urma?

[kikinutsza1995]

Vreau sa slabesc vreo 7 kg in 2 luni nu ma grabesc ...stiu ca vreti meniul meu de azi pai cam asta am mancat dimineata piept de pui la gratar si un ou fiert su o banana 3 jeleuri si u drops pe 2 si seara am macat piept de pui la gratar un iaurt cu fructe si un pahar de coca cola apropo fac aproximativ 30-40 miscare pe zi(exercitii pentru abdomen walking jogging)am 1.57 si vreo 53 de kg vreau sa am 45 -46 am nevoie de ajutori sfaturi utile(scuzati greselile gramaticale sunt foarte obosita)

[Sand]

Anterior postat de kiki1995

Vreau sa slabesc vreo 7 kg in 2 luni nu ma grabesc ...stiu ca vreti meniul meu de azi pai cam asta am mancat dimineata piept de pui la gratar si un ou fiert su o banana 3 jeleuri si u drops pe 2 si seara am macat piept de pui la gratar un iaurt cu fructe si un pahar de coca cola apropo fac aproximativ 30-40 miscare pe zi(exercitii pentru abdomen walking jogging)am 1.57 si vreo 53 de kg vreau sa am 45 -46 am nevoie de ajutori sfaturi utile(scuzati greselile gramaticale sunt foarte obosita)

Mananca banana dimineata in loc de seara (seara fara carbo deci nici fructe), mananca dropsurile numai dupa ce faci miscare (unul doar!), jeleurile fa-le cadou la dusmanii de clasa, lasa-te de iaurturi cu fructe ca au zahar, mananca un iaurt dietetic cu niste nuca si scortisoara (le pui tu in el), baga mare cu niste salate langa carnea aia si mai schimba cu ton, fasole verde de genul asta. Dimineata poti sa mananci omlete din 2-3 oua (doar un galbenus, restul pa!) si arunca si niste ciuperci, broccoli prin ea, sa fie mai consistenta. Las-o balta cu cola si apuca-te de limonade, ceaiuri (verde eventual) sau pur si simplu apa plata. Treci pe miere in loc de zahar sau inlocuitor de zahar pentru ceaiuri si limonade dar nu sari calul, una-doua lingurite pe zi e destul.

Succese!

[sunshine]

kiki1995 ai mai slabit ceva pana acum? cum merge?

[natynatalianaty]

buna fetelor. astazi m-am inscris si eu pe forum , mai mult din curiozitate. am dat din intamplare de acest site si mi se pare f interesant.
Hai sa va dau o reteta de slabit de la un nutritionist, eu ma tinut-o 1 luna juma si am slabit 7 kg. Nu este grea, dar trebuie tinuta corect ca sa dea roade.
Dimineata 7-9: 1 iaurt degresat cu o felie de paine neagra sau de secara
sau : 1 felie de paine unsa cu branza fagaras si o felie de leguma ( ardei, castravete, rosie)
sau : 1 ou fiert tare cu o felie de paine si o leguma (castravete, ardei, rosie, etc.. NU cartofi )

Gustare 10-11 : 1 fruct (nu banana sau strugure) sau 1 baton fitnes

Pranz 13-14: 150gr carne fiarta (vita, pui, peste )+ 250 gr legume ( fierte, salata, ciorbe, dar nu Cartofi ) + 1 felie paine

Gustare : 16-17 : la fel ca gustarea de dimineata

Seara : 19-20 : 1 iaurt mare degresat cu 2 felii de paine
sau : 250 gr legume + 1 iaurt mic degresat + 1 felie paine
sau : branza fagaras cu mamaliguta

[andra_aly]

Anterior postat de natynatalianaty

buna fetelor. astazi m-am inscris si eu pe forum , mai mult din curiozitate. am dat din intamplare de acest site si mi se pare f interesant.
Hai sa va dau o reteta de slabit de la un nutritionist, eu ma tinut-o 1 luna juma si am slabit 7 kg. Nu este grea, dar trebuie tinuta corect ca sa dea roade.
Dimineata 7-9: 1 iaurt degresat cu o felie de paine neagra sau de secara
sau : 1 felie de paine unsa cu branza fagaras si o felie de leguma ( ardei, castravete, rosie)
sau : 1 ou fiert tare cu o felie de paine si o leguma (castravete, ardei, rosie, etc.. NU cartofi )

Gustare 10-11 : 1 fruct (nu banana sau strugure) sau 1 baton fitnes

Pranz 13-14: 150gr carne fiarta (vita, pui, peste )+ 250 gr legume ( fierte, salata, ciorbe, dar nu Cartofi ) + 1 felie paine

Gustare : 16-17 : la fel ca gustarea de dimineata

Seara : 19-20 : 1 iaurt mare degresat cu 2 felii de paine
sau : 250 gr legume + 1 iaurt mic degresat + 1 felie paine
sau : branza fagaras cu mamaliguta

Buna natalia si bine ai venit printre noi suna destul de bine dieta, important e sa ai grija sa mananci cat trebuie. si in nici un caz nu sub 1000 kcal. dar daca ai grija la cantitati, e ok
acum ce dieta tii? tot asta? sport faci? spune-ne mai multe despre tine ma bucur ca iti place pe langa slabute, sper ca in curand sa devii si tu una cu acte in regula ce zici?
te asteptam cu vesti

[mikiniki]

Buna fetelor! mi-am facut si eu cont pe site-ul asta...am vazut atatea povesti de succes si am zis sa incerc si eu...am 21 de ani, 1.67 si 65 de kg...nu imi place deloc cum arat..am incercat o gramada diete..si reuseam sa slabesc cateva kg dar dupa un timp relativ scurt le puneam inapoi...nu stiu ce sa mai fac...

[happygirldiana]

Anterior postat de mikiniki

Buna fetelor! mi-am facut si eu cont pe site-ul asta...am vazut atatea povesti de succes si am zis sa incerc si eu...am 21 de ani, 1.67 si 65 de kg...nu imi place deloc cum arat..am incercat o gramada diete..si reuseam sa slabesc cateva kg dar dupa un timp relativ scurt le puneam inapoi...nu stiu ce sa mai fac...

mikiniki!bine ai venitpai in primul rand eu zic ca nu trebuie sa tii o dieta eu cred ca este de ajuns sa iti construiesti un regim de viata,un stil de viata sanatos la care sa adaugi sport asta cred eu ca e important.adica eu asa am slabit cat am slabitacum se duc mai greu kg dar...sper sa le gonesc pe toate.cum mananci tu de obicei?de cate ori?ce anume?miscare faci?ce diete ai tinut?stii de ce spun ca nu sunt de acord cu dietele?pentru ca o data ce renunti la o dieta totul revine la normal.mai ales daca e o dieta drastica niciodata nu oo sa poti sa o tii toata viata.asadar cu regimul de viata sanatos reusesti.pentru ca daca iti fac obiceiuri bune o sa te tii de ele toata viata si o sa fii fericita

[kiara]

Buna sunt Alexa si am 16 ani...probabil este o varsta prea mica pentru a tine diete...sau chestii de genu..dar eu fac sport de performanta.....atletism...si sincer degeaba faci sport daca mananci...mai ales dulciuri..
am 63 kg si 1 75...dar trebuie sa ajung la 55kg...si nu stiu ce sa mai fac..timp de o 3 luni nu am mancat dulciursi nici paine ..(f rar...1-2patratele de cioco) de la asta nu ma prea pot abtine...apoi am avut un cantonament..unde faceam de 2 ori pe zi a cate 2 ore de antrenament...si ff multa alergare...(mai ales k fac si sportul asta unde implica alergare multa)...si fara dulciuri deloc....mancam seara mandarine destul de multe deoarcee simteam nevoia de dulce...(dar niic asta nu este bine contine ff multa fructoza) sua ceva in genu...si tot dulce este (degeaba ziceti vaii dar eu mananc doar fructe...si fructele astea ingrasa destul...) in fn ...in timp de 10 zile cat am stat in cantonament nu am dat nici macar 100g jos....

chiar numai stiu ce sa fac....deci este prea de tot...dak nici cu sport si fara dulciuri paine..si mancam sanatos...nu slabesc alte ideii..numai am...decat sa numai mananc deloc va rog sami dati ideii

[andra_aly]

Bine ai venit printre noi Alexa
Felicitari pentru sport Intradevar...ai dreptte. trebuie sport+alimentatie sanaoasa ca sa reusim
Pai ne-ai spus ca ai renuntat la dulciuri si ai papat ...CE? Numai fructe? asteptam mai multe detalii.
nu e ok ca seara inlocuiai cina cu mandarine cate papai? fructle se mananca la gustari.
In rest... cesa zic. daca ai grija sa papi cum trebuie si ce trebuie, o sa reusesti
Mult succes!