slabutelor,va salut.Eu ma incadrez la varsta asta si as dori sa slabesc macar 8-10 kg. Cand eram mai tanara reuseam sa slabesc mancand cum mananc acum,
dar la varsta asta corpul se obisnuieste si acumuleaza din tot ce mananci.
,Eu am o problema ca sunt operata de doua ori la nivelul coloanei lombare si nu prea pot sa fac gimnastica .Adica pot ,cea indicata de medic si pt. asta imi trebuie timp de pregatire si incalzire si...nu am acest timp,asa ca e mai usor sa renunt. Pranzul tre sa o mananc la serviciu,ceea ce e destul de greu sa duc cu mine la pachet asa ca mananc dupa ce ajung acasa. Asa ca va rog sa-mi dati sfaturi
.Multumesc!
chincisan mariana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1607 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1090 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]