Sincer, habar n-am cate kg am acum exact, m-am cantarit la inceputul lunii si aveam 74.5, urmatoarea zi de cantarire va fi luni 15 februarie asa mi-am propus; in fiecare saptamana luni dimineata la trezire sau la 2 saptamani, dar mai sigur in fiecare saptamana, asta va fi regula; ca altfel as fi toata ziua pe cantar doar ma stiu. Pina atunci voi avea cateva zile fara dulciuri, paine, prajeli , grasimi. Sa vedem ce "surprize" voi avea
kami, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1864 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1347 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
831 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]