Buna! sunt noua pe aici, dar din pacata in lupta cu kilogramele nu prea...
Am 167/64.2, iar visul meu este sa am 58.... Mananc de 5 ori pe zi, incerc sa tin un regim fara zahar, paine, fainoase, cartofi, orez. Fac aerobic acasa de 3-6 ori pe saptamana. Cu sportul nu am probeleme, dar cu regimul nu stau prea bine... Dau jon un kg, vin inapo 2. M-am saturat!!! Ajutati-ma va rog, nu mai stiu ce sa fac
Beatrice86, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2061 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1544 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1287 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]