04 oct 2010, 14:49:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea V
Buna, fetelor, saptamana asta o sa intru f rar, cat sa-mi postez meniul, am mult de alergat..
Husky, bine ai revenit, e interesant ce ai scris si poate o sa ajuti fetele care tin de mult timp Monty si au stagnat..Eu una am ajuns la targhet, o sa continui fara sa nr si indicii glicemici, daca o iau pe aratura si ma ingras ma mai gandesc..
Azi parca e a 4 zi fara abateri:
Md-10-o bucata(80 gr)de emmenthaler si un iaurt grecesc 2% grasime
Pranz-bieta fiarta(frunze de sfecla), broccoli fiert, fasole boabe (90 gr) cu boia si piper, o rosie cu oregano sio lingurita de ulei ME.
Cina-salata verde, ceapa, ton in ulei sau macrou in scu propriu..ma vad pana deseara ce o sa aleg
Sport:30 abdomene dimineata, 2 mile walking, acum plec iar sa ma plimb la mare, profit ca sunt ultimele zile ca d evara
Va pup, o saptamana minunata!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|