Meniu miercuri
Pere,mere,banana
Linte,sfecla rosie,inima de vita la gratar,paine integrala.
O feliuta de pizzza,paste cu sos boloneze,parmezan,paine cu unt,un paharut de tiramisu si juma baton de cereale.
Sport 45 min tenis cu peretele
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2413 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]