Subiect: Nu stiu cum sa slabesc mai repede
View Single Post
  #25 (permalink)  
Vechi 12 aug 2010, 17:49:17
natynatalianaty's Avatar
natynatalianaty natynatalianaty este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 aug 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 36
Date: 152cm, 62kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Nu stiu cum sa slabesc mai repede
buna fetelor. astazi m-am inscris si eu pe forum , mai mult din curiozitate. am dat din intamplare de acest site si mi se pare f interesant.
Hai sa va dau o reteta de slabit de la un nutritionist, eu ma tinut-o 1 luna juma si am slabit 7 kg. Nu este grea, dar trebuie tinuta corect ca sa dea roade.
Dimineata 7-9: 1 iaurt degresat cu o felie de paine neagra sau de secara
sau : 1 felie de paine unsa cu branza fagaras si o felie de leguma ( ardei, castravete, rosie)
sau : 1 ou fiert tare cu o felie de paine si o leguma (castravete, ardei, rosie, etc.. NU cartofi )

Gustare 10-11 : 1 fruct (nu banana sau strugure) sau 1 baton fitnes

Pranz 13-14: 150gr carne fiarta (vita, pui, peste )+ 250 gr legume ( fierte, salata, ciorbe, dar nu Cartofi ) + 1 felie paine

Gustare : 16-17 : la fel ca gustarea de dimineata

Seara : 19-20 : 1 iaurt mare degresat cu 2 felii de paine
sau : 250 gr legume + 1 iaurt mic degresat + 1 felie paine
sau : branza fagaras cu mamaliguta
Ticker slabit pentru natynatalianaty
natynatalianaty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1478 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 961 kcal/zi. Pentru a slăbi 4,5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 445 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]