Mersi frumos pentru sfaturi.
Nu am mancat prea mult pentru ca nu am avut pofta de mancare, sunt genul care nu pot sa mananc daca nu imi este foame, iar cand imi este foame nu mai poti sa ma opresti din mancat
Azi am papat asa dimineata (insemnand la mine ora 12 ) lapte cu cereale musli , si acum la 3 :30 2 feliute de cascaval taiate foarte subtiri cu 2 cubulete de branza topita dietetica si 5 maslinute verzi, urmeaza sa mai pap un fruct ceva iar la cina imi voi face din nou piept de pui la gratar cu amestesc mexican. voi lua cina undeva pe la ora 20 , insa banuiesc ca nu este f grav avand in vedere ca ma culc la ora 6 dimineata datorita serviciului.
Lavinia218, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1945 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
654 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]