08 mai 2011, 09:42:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
Citat:
Anterior postat de Slabuta
Pentru un barbat este extrem de putin.
Fructele se mananca separat, la gustari, nu se amesteca cu alte alimente.
La mic dejun, pe langa cas poti manca o omleta cu pastrama, ceva legume sote sau la aburi.
Gustarea este ok.
Pranzul nu este rau.
Gustarea 2 ok.
Cina nu este bine. Fructele nu se mananca seara.
In schimb se mananca salate usoare cu branza, souffleuri de legume, chiftelute dietetice din carne (pui, curcan, porc) cu garnituri de legume...
La sport eu zic ca ai inceput bine, treptat, pe masura ce vei pierde din greutate si vei capata rezistenta poti creste durata si intensitatea.
Incearca sa iti faci un meniu cu ajutorul acestui calculator nutritional sa vezi pe unde esti cu aportul caloric.
Calorii, calculator calorii, calculator nutriţional - Calorii.Slabute.ro |
Nu am stiut pana acum ca nu e voie sa mananci fructe seara. De ce?
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|