[serenna]

Anterior postat de anqutz

Felicitari Moni pt reusita!

Astazi e ziua cu nr 7 pt mine. Maine ma canteresc si masor ca sa va anunt cat am reutit sa dau jos in prima sapt din faza 1. In functie de aceste rezultate ma hotarasc daca tin faza 1 10 sau 14 zile. Nu vreau sa trec direct din faza 1 in mentinere, vreau sa am macar 2 sapt din faza a 2-a.

Meniul pt ziua a 6-a:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 50g - 130 calorii, 14.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui presat, Cris-Tim, 40g - 35 calorii, 6.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:15
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:15
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
Salata de fasole galbena simpla, 200g - 186 calorii, 4.6 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 6.6 fibre, 1.8 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:55
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 50g - 130 calorii, 14.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:00
Branza Feta Danish White, Arla, 100g - 243 calorii, 11 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, (mult)83.9 proteine, (mult)59.2 grasimi, 59.5 colesterol, (mic)41.1 carbohidrati, 10.2 fibre, 588.2 sodiu, 7.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 60min - 130 calorii
Metabolism bazal - 1279 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1409 calorii

Anqutz eu m-am cantarit zilnic,asa ca maine nu o sa am sperante desarte..stii ca dupa 3 zile aveam 57,dupa4zile 57,5 -dupa 5 zile 57,4 -si azi 57,2.deci sper macar maine sa amiar 57 ca macar sa pot spune ca am dat jos 2kg...dar nu ma descurajez,2kg e chiar f bine pt o saptamana mai ales ca masimt bine,unica chestie e ca m-am cam plictisit de oua si carne in fiecare zi,legume simplenu pot sa mananc..