[Sabine_28]

Anterior postat de moni30

am venit sa raportez, asa cum am promis
pot spune ca am slabit 3 kg sau chiar 3, 500, daca....bine imi amintec atunci cand mi-am facut tickerul...am ignorat cele 500 de gr....dar oricum...sunt fff multumita...ma simt mult mai bine, si sunt mandra de reusita mea, mi am dovedit ca pot....si pser sa dau cat mai mult jos
va pup, si va dorecs succes la toate

Felicitari Moni, ai un rezultat super , acum sa tii de el, sa continu cu faza 2, da?

pupici

[anqutz]

Felicitari Moni pt reusita!

Astazi e ziua cu nr 7 pt mine. Maine ma canteresc si masor ca sa va anunt cat am reutit sa dau jos in prima sapt din faza 1. In functie de aceste rezultate ma hotarasc daca tin faza 1 10 sau 14 zile. Nu vreau sa trec direct din faza 1 in mentinere, vreau sa am macar 2 sapt din faza a 2-a.

Meniul pt ziua a 6-a:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 50g - 130 calorii, 14.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui presat, Cris-Tim, 40g - 35 calorii, 6.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:15
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:15
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
Salata de fasole galbena simpla, 200g - 186 calorii, 4.6 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 6.6 fibre, 1.8 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:55
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 50g - 130 calorii, 14.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:00
Branza Feta Danish White, Arla, 100g - 243 calorii, 11 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, (mult)83.9 proteine, (mult)59.2 grasimi, 59.5 colesterol, (mic)41.1 carbohidrati, 10.2 fibre, 588.2 sodiu, 7.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 60min - 130 calorii
Metabolism bazal - 1279 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1409 calorii

[serenna]

Anterior postat de moni30

am venit sa raportez, asa cum am promis
pot spune ca am slabit 3 kg sau chiar 3, 500, daca....bine imi amintec atunci cand mi-am facut tickerul...am ignorat cele 500 de gr....dar oricum...sunt fff multumita...ma simt mult mai bine, si sunt mandra de reusita mea, mi am dovedit ca pot....si pser sa dau cat mai mult jos
va pup, si va dorecs succes la toate

Bravo Moni ! sa ne anunti cum e la faza 2...maine termin si eu o sapt de faza1,abia astept sa treaca si a doua saptamana..
oricum si eu ma simt mult mai bine,si chiar daca nu am slabit asa mult,ma uit in oglida si parca arat mai bine..

[serenna]

Anterior postat de anqutz

Felicitari Moni pt reusita!

Astazi e ziua cu nr 7 pt mine. Maine ma canteresc si masor ca sa va anunt cat am reutit sa dau jos in prima sapt din faza 1. In functie de aceste rezultate ma hotarasc daca tin faza 1 10 sau 14 zile. Nu vreau sa trec direct din faza 1 in mentinere, vreau sa am macar 2 sapt din faza a 2-a.

Meniul pt ziua a 6-a:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 50g - 130 calorii, 14.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui presat, Cris-Tim, 40g - 35 calorii, 6.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:15
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:15
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
Salata de fasole galbena simpla, 200g - 186 calorii, 4.6 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 6.6 fibre, 1.8 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:55
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 50g - 130 calorii, 14.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:00
Branza Feta Danish White, Arla, 100g - 243 calorii, 11 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, (mult)83.9 proteine, (mult)59.2 grasimi, 59.5 colesterol, (mic)41.1 carbohidrati, 10.2 fibre, 588.2 sodiu, 7.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 60min - 130 calorii
Metabolism bazal - 1279 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1409 calorii

Anqutz eu m-am cantarit zilnic,asa ca maine nu o sa am sperante desarte..stii ca dupa 3 zile aveam 57,dupa4zile 57,5 -dupa 5 zile 57,4 -si azi 57,2.deci sper macar maine sa amiar 57 ca macar sa pot spune ca am dat jos 2kg...dar nu ma descurajez,2kg e chiar f bine pt o saptamana mai ales ca masimt bine,unica chestie e ca m-am cam plictisit de oua si carne in fiecare zi,legume simplenu pot sa mananc..

[Slabuta / Marina Capațîna]

Am venit cu raportul slabutelor

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:11
Sirop de agave Bio 100% organic, Allos, 10ml - 32 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt 3.5% grasime cu Lactobacillus acidophilus, Muller, 150g - 108 calorii, 6.6 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Tarate de grau, 10g - 25 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 0.2 sodiu, 0.1 zahar

Gustare 1, ora 12:12
Arahide in coaja, prajite, sarate, Real Quality, 17.5g - 109 calorii, 4.4 proteine, 9.3 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 17.5 sodiu, 0.7 zahar

Prânz, ora 15:30
Sprot afumat in sos tomat, Graal, 85g - 92 calorii, 10 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Jambon presat porc, Aldis, 85g - 193 calorii, 10.2 proteine, 18.7 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Urda, 85g - 116 calorii, 15.3 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:00
Ciocolata/Tableta cu lapte si capsuni fara zahar, cu indulcitor, Sly Diet, 25g - 118 calorii, 2.3 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 20:20
Vinete la gratar, 30g - 24 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Dovlecei fierti, 60g - 10 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muschi de vita la gratar, 100g - 228 calorii, 24 proteine, 14 grasimi, 110 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miel, oaie (carne slaba), 100g - 200 calorii, 19.7 proteine, 12.7 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti 6-9 cm in otet, Real, 110g - 24 calorii, 0.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 660 sodiu, 2.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii, (mult)95.5 proteine, (mult)79.6 grasimi, 110 colesterol, (mic)55.3 carbohidrati, 7.7 fibre, 677.7 sodiu, 4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1289 calorii

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de moni30

am venit sa raportez, asa cum am promis
pot spune ca am slabit 3 kg sau chiar 3, 500, daca....bine imi amintec atunci cand mi-am facut tickerul...am ignorat cele 500 de gr....dar oricum...sunt fff multumita...ma simt mult mai bine, si sunt mandra de reusita mea, mi am dovedit ca pot....si pser sa dau cat mai mult jos
va pup, si va dorecs succes la toate

Bravo, ai slabit foarte bine.

[Sabine_28]

Anterior postat de serenna

Anqutz eu m-am cantarit zilnic,asa ca maine nu o sa am sperante desarte..stii ca dupa 3 zile aveam 57,dupa4zile 57,5 -dupa 5 zile 57,4 -si azi 57,2.deci sper macar maine sa amiar 57 ca macar sa pot spune ca am dat jos 2kg...dar nu ma descurajez,2kg e chiar f bine pt o saptamana mai ales ca masimt bine,unica chestie e ca m-am cam plictisit de oua si carne in fiecare zi,legume simplenu pot sa mananc..

Pai poti sa-ti faci legume cu branza, de exemplu eu am facut o musaca de vinete:
Calesti o ceapa cu ardei si rosii, apoi intr-un vas de yena pui putin ulei, apoi un strat de vinete taiete rondele, un strat de ceapa calita, razi branza, si tot asa pana umpli vasul. Iese f f bun, si mai sunt o gramada de retete delicioase, trebuie doar sa-ti faci timp sa gatesti.
Dieta South Beach - Retete Faza I

[serenna]

Anterior postat de Sabine_28

Pai poti sa-ti faci legume cu branza, de exemplu eu am facut o musaca de vinete:
Calesti o ceapa cu ardei si rosii, apoi intr-un vas de yena pui putin ulei, apoi un strat de vinete taiete rondele, un strat de ceapa calita, razi branza, si tot asa pana umpli vasul. Iese f f bun, si mai sunt o gramada de retete delicioase, trebuie doar sa-ti faci timp sa gatesti.
Dieta South Beach - Retete Faza I

Multumesc Sabine,de gatit oricum gatesc pt sot si pentru junior,am sa incerc si reteta pe care mi-ai dat-o si celelalte de pe forum...postez si eu meniul de azi:
MD:o cana lapte degresat,branzica(pele cu smantana)
P:saramura crap
C:muschiulet de porc gratar,sote ciuperci si o cana iaurt degresat
cam atat..aaaaaaa si opatratica de Diat Nugat Ritter Sport

[anqutz]

Ziua a 7-a:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:10
Crema de branza proaspata cu hrean, Almette, 5g - 13 calorii
Ou de gaina, 55g - 79 calorii
Rosii, 180g - 33 calorii
Crema de branza cu verdeata, Philadelphia, 25g - 58 calorii
Ardei capia, 150g - 39 calorii
Telemea de vaca, 20g - 55 calorii
Branza topita Emmentaler (felii), Hochland, 35g - 100 calorii
Prânz, ora 14:40
Branza Feta Danish White, Arla, 100g - 243 calorii
Rosii Cherry, 200g - 50 calorii
Gustare 2, ora 17:45
Arahide decojite prajite in ulei si sarate, Elmas, 20g - 111 calorii
Cina, ora 19:30
Rosii Cherry, 60g - 15 calorii
Ciocolata Diat Nugat, Ritter Sport, 12.5g - 58 calorii
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 150g - 47 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1030 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1279 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1279 calorii


Dupa prima sapt de SB faza 1 ma laud cu 0,5 kg in minus si -1,5 cm din talie si -1,5 cm de pe burtica. Stiu ca nu e mult, dar la greutatea mea este perfect.

[Sabine_28]

Anterior postat de anqutz

Ziua a 7-a:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:10
Crema de branza proaspata cu hrean, Almette, 5g - 13 calorii
Ou de gaina, 55g - 79 calorii
Rosii, 180g - 33 calorii
Crema de branza cu verdeata, Philadelphia, 25g - 58 calorii
Ardei capia, 150g - 39 calorii
Telemea de vaca, 20g - 55 calorii
Branza topita Emmentaler (felii), Hochland, 35g - 100 calorii
Prânz, ora 14:40
Branza Feta Danish White, Arla, 100g - 243 calorii
Rosii Cherry, 200g - 50 calorii
Gustare 2, ora 17:45
Arahide decojite prajite in ulei si sarate, Elmas, 20g - 111 calorii
Cina, ora 19:30
Rosii Cherry, 60g - 15 calorii
Ciocolata Diat Nugat, Ritter Sport, 12.5g - 58 calorii
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 150g - 47 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1030 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1279 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1279 calorii


Dupa prima sapt de SB faza 1 ma laud cu 0,5 kg in minus si -1,5 cm din talie si -1,5 cm de pe burtica. Stiu ca nu e mult, dar la greutatea mea este perfect.

Bravo Anca, e f bine, inca 2 saptamani si esti la mentinere!!!!