Cum sa nu? Cu mare drag primesc sfaturi!
Deci, sa incep:
Meniu:
31.08.2010
Dimineata, ora 8:
-cafea cu miere
-2 nectarine
-1 banana
-1 ou prepelita crud
Nu toate o data, pe rand, pana la ora 11
La ora 7 - bike, 35min
Pranz:, ora 13
-suc de fructe/ legume proaspete (250 gr)
Cina, ora 18:
-2 ardei umpluti de post
ora 19 - bike 15 min
ora 20:
- 40 gr toba (2 feliute)
-20 gr salam kosarom de casa (1 feliuta) cu o ligurita de mustar
Draga, slabuta! Aceasta nu este o zi edificatoare pentru meniu pt ca am fost ocupata, am ajuns seara acasa, cu o durere acuta de cap ( nu mancasem nimic intre 13 si 18) si am fost nevoita sa mananc acele felii de toba si salam, dupa ora 18! Nu-mi trecea capul deloc, eram ametita, imi era greata chiar daca deja mancasem ardeii si am zis eu ca de la infometare trebuie sa fie!
dupa ce le-am papat, mi-am revenit spectaculos!
In general sucul si oul de prepelita le mananc pana in ora 11, pranzul il iau pana in ora 2, cina la 18, intre mese mananc cate un fruct. Pranzul si cina consta in mancare gatita (ori supa de ciuperci, ori ardei de post, ori carne pe plita, depinde de zi, etc, nu le combin). Nu combin legumele cu fructe si daca am pofta de carne in ziua cu fructe/legume, nu combin carnea cu vegetale!
De maine scriu cum trebuie!
Realizari:
Chiar daca m-a durut capul f tare de-mi venea sa vars, am facut acele 15 min de bike pe care le fac seara, am ars 130cal! Dimineata de ieri am facut 35 min si am ars 280 cal.
Total: ieri am ars 410 cal in 50 min!
