Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Mancare de dovlecei cu piept de curcan
3-4 dovlecei cat palma de lungi
1 ceapa,
Ardei
3 rosii maricele
Ulei masline
Condimente
Pieptul de c se taie ucatele si seda in fert 2-3 ori,se scurge de apa si se lasa in oala.
Dovlecelul se spala bine si se taie cubulete,nu f mici.
Rosiile se taie cubulete.
Ceapa si ardeiul tocate se pun in oala la calit ,un pic apoi se pune bucatile de carne,dovlecelul,rosiile( in aceasta ordine.) si se pune capacul! Cam 30-40 min la foc mic
Cand vedeti ca sunt aproape gata se amesteca si se pune sare, cimbru,tarhon putin,oregano,patrunjel,piper. Se mai lasa un pic 10-15 min pe foc si apoi este gata!
O mancarica super buna si fara prea multe calorii!
anna26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|