Buna seara, slabutelor
Va rog sa ma ajutati si pe mine cu niste sugestii cu privire la ce sa includ in dieta mea. Pentru greutatea mea pot consuma 18 puncte zilnic si nu reusesc sa adun 1000kcal.
Pana acum stiu ca trebuie sa ma tin departe telemea de vaca(273kcal -> 7,2p) si de paine (266kcal -> 5,1p) la care am gasit ca alternativa un pic mai buna toast integral de la Real(245 kcal -> 4,3p) pana ma dezvat. Cu telemeaua mi se pare ciudat pentru ca as fi zis ca e aliment sanatos, dar se pare ca ma insel. Probabil e din cauza continutului relativ mare de grasime
Fructele, legumele chiar si pestele au puncte putine, dar si calorii putine
; asa mi se pare.
Pana acum am gasit ca aliment "prietenos" mamaliguta(276 kcal -> 1,2 p), pe care o prefer in combinatie cu lapte fiert
, dar nu pot manca zilnic asa ceva, iar meniul meu trebuie sa fie cat mai diversificat, asa ca va rog sa-mi dati si alte sugestii sa ma ajute sa am un minim de 1000kcal fara sa depasesc punctele.
