Buna seara dragelor!
Sunt o incepatoare pe aici si imi doresc mult un sfat , ce dieta sa aleg, si ce meniu sa aleg.Deci am 40 kg, 170, si castigatoarea a 72 kg. Inca fumez..dar imi e groaza ca de vreo 3 luni nu mai reusesc sa slabesc, desi nu fac excese alimentare. Imi doresc in special sa elimin "colacelul" care imi face talia sa nu mai existe Merg si pe la sala, unde fac exercitii cardio, nu pot face abdomene...si in esenta nu ma prea descurc cu alegerea unei diete..din tot acest noian de informatii.
Cu drag astept informatii salvatoare
Irysh, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1875 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1358 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
842 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]