Multumesc de primire
In principiu eu incerc sa ma incadrez in 1000-1200 kcalorii, incerc sa ajung la sala de 3-4-5 ori pe saptamana unde fac cycling (spinning), pilates, fitness, step, dance, kickbox. Termin serviciul la ora 18 si plec spre sala pentru sport de la 19 sau 20 si de-asta nu mai mananc nimic pana a doua zi dimineata.
Pun aici meniul pe ziua de azi (din pacate azi am sfeclit-o cu strudelul cu mere). Si in ceea ce priveste sportul, inca nu l-am facut, dar diseara de la 8 cu siguranta merg la sala si fac ce am scris deja in meniu
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine neagra cu secara, de casa, 70g -
158 calorii
Salata de ton cu porumb a la KrISS, 40g -
46 calorii
Salata beouf a la Laura, 40g -
74 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu lapte si zahar automat, 150ml -
75 calorii
Prânz, ora 12:45
Friptura de porc, 20g -
58 calorii
Snitel din piept de pui roxanika, 60g -
100 calorii
Varza calita, 60g -
108 calorii
Fasole batuta, 50g -
80 calorii
Strudel cu mere, 200g -
411 calorii
Gustare 2, ora 18:00
Mar verde, 150g -
77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1187 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min -
1010 calorii
Aerobica step, pas 15-20 cm, 25min -
195 calorii
Aerobica, impact major, 50min -
321 calorii
Metabolism bazal -
1282 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2808 calorii