View Single Post
  #2733 (permalink)  
Vechi 29 ian 2011, 18:34:45
Nemo's Avatar
Nemo Nemo este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Era vorba de iaurturi light, deci fara grasimi si cu aroma de fructe, nu cu bucati de fructe in el.
Zahar au toate iaurturile un pic, doar sa te uiti sa nu fie cu adaus de zahar..si din pacate majoritatea sunt.
Poti sa faci si acasa iaurt si sa-l aromatizezi.
Iei un litru de lapte degresat sau semidegresat, il incalzesti pina la pe la 40 de grade, cumperi si un iaurt bio de calitate si amesteci doua linguri de iaurt in laptele caldut.
Pui capac la oala (ideal una de pamant), o invelesti intr-o patura sau niste prosoape si o pui peste noapte intr-un loc caldut - in bucatarie de exemplu daca ai astupat gaura aia din acoperis.
A doua zi ai iaurt de casa.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]