Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
View Single Post
  #274 (permalink)  
Vechi 21 iun 2010, 05:47:19
sunshine's Avatar
sunshine sunshine este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Citat:
Anterior postat de moniflor Vezi mesajul
Multumesc pentru incurajare ! acuma incerc sa mananc mai sanatos. si mult mai putin decat inainte. stiu ca trebuie sa fac miscare, dar nu stiu de unde si cum sa incep.
bine ai venit! la inceput iti va fi un pic greu sa mananci mai putin, pt ca stomacul acum este marit. de aceea este f important sa mananci incet, sa mesteci bine fiecare dumicat. ai sa vezi ca starea de satietate se va instala in 15-20 min. legumele si proteinele ( carne, branza,oua, peste, lapte) sunt cele mai satioase alimente.
poti opta si pt 2 gustari din fructe.
sa ne tii la curent cu ce dieta vei slabi!
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]