[mvthebest]

Anterior postat de anka4iulie

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar
Cascaval, 25g - 84 calorii, 6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt de masa 65% grasime, Lacto Food, 5g - 30 calorii, 0 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar

Gustare 1, ora 12:00
Colac impletit, Vinangro-Comert, 50g - 128 calorii, 3.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti Big Fox vanilie cu crema de cacao, RoStar, 20g - 72 calorii, 1 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar

Prânz, ora 15:30
Oua ochiuri, 50g - 79 calorii, 5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mamaliguta din malai grisat, 100g - 125 calorii, 3.4 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:30
Colac impletit, Vinangro-Comert, 50g - 128 calorii, 3.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Coliva arpacas, 50g - 95 calorii, 4.4 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:35
Supa usoara de pui, 150ml - 42 calorii, 3.9 proteine, 0.9 grasimi, 20.7 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 1.1 sodiu, 0.2 zahar
Pulpe de pui la gratar, 50g - 89 calorii, 10.2 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii, (mic)45.2 proteine, (mult)41.5 grasimi, 20.7 colesterol, (mult)156.3 carbohidrati, 6.8 fibre, 137.3 sodiu, 23.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 437 calorii
Dus, 15min - 71 calorii
Facut patul, 15min - 37 calorii
Jucat cu copiii, intens, 240min - 1400 calorii
Lucru la PC, 120min - 230 calorii
Shopping, 20min - 83 calorii
Spalat, pe dinti, 20min - 59 calorii
Spalat, vase, 20min - 52 calorii
Dans, incet, 20min - 71 calorii
Tae-Bo, 8min - 84 calorii
Dans, rapid, 30min - 168 calorii
Metabolism bazal - 1532 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4224 calorii


Meniul de azi... am terminat cu sportul... nu mai pot de oboseala, la noapte dorm neintoarsa. Apa nu am mai trecut-o, a fost aproape imposibil sa ii tin evidenta... Ce ziceti fetele, e bine?

Ai papat bine,dar gustarile nu sunt prea indicatem,risti sa nu slabesti asa.