Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Ce greu e...hai ca poti, Anca!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de anka4iulie
Multumesc... dar azi cu cartofii aia prajiti, nu prea stiu ce sa cred. Mama zice ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 aug 2010, 05:27:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Anterior postat de anka4iulie
Multumesc... dar azi cu cartofii aia prajiti, nu prea stiu ce sa cred. Mama zice ca am devenit obsedata  radea de mine cum imi cantaream cartofii:-)) las ca vedem cine rade la urma 
Te-am pupat:* noapte buna. |
Cartofi prajiti nu sunt prea indicati fie si in cantitati mai micute.
Nu trebuie sa tii nici o dieta,esti inca f micuta Doar evita prajelile si dulciuriile.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 09:18:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 29
Date: 165cm, 66kg
Mesaje: 931
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Anterior postat de anka4iulie
Multumesc... dar azi cu cartofii aia prajiti, nu prea stiu ce sa cred. Mama zice ca am devenit obsedata radea de mine cum imi cantaream cartofii:-)) las ca vedem cine rade la urma
Te-am pupat:* noapte buna. |
Neata! 
shh! si eu am avut ieri o mica scapare la cartofi prajiti 
dar nu-i bai daca nu faci un obicei din ai manca
tu ce faci?
|
21 aug 2010, 19:26:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna seara fetele! Tocmai am ajuns acasa de la pomana si imi calculez caloriile, dupa trec la sport  macar si calorii pierdute sa am azi...mai tarziu pun si meniul... am senzatia ca o sa fie peste 1000 kcal...
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 19:28:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Anterior postat de anka4iulie
Buna seara fetele! Tocmai am ajuns acasa de la pomana si imi calculez caloriile, dupa trec la sport macar si calorii pierdute sa am azi...mai tarziu pun si meniul... am senzatia ca o sa fie peste 1000 kcal... |
Este bine daca nu ai mai putin de 1000kcal.
Spor la sport!!!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 20:50:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar
Cascaval, 25g - 84 calorii, 6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt de masa 65% grasime, Lacto Food, 5g - 30 calorii, 0 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Colac impletit, Vinangro-Comert, 50g - 128 calorii, 3.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti Big Fox vanilie cu crema de cacao, RoStar, 20g - 72 calorii, 1 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar
Prânz, ora 15:30
Oua ochiuri, 50g - 79 calorii, 5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mamaliguta din malai grisat, 100g - 125 calorii, 3.4 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Colac impletit, Vinangro-Comert, 50g - 128 calorii, 3.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Coliva arpacas, 50g - 95 calorii, 4.4 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:35
Supa usoara de pui, 150ml - 42 calorii, 3.9 proteine, 0.9 grasimi, 20.7 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 1.1 sodiu, 0.2 zahar
Pulpe de pui la gratar, 50g - 89 calorii, 10.2 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii, (mic)45.2 proteine, (mult)41.5 grasimi, 20.7 colesterol, (mult)156.3 carbohidrati, 6.8 fibre, 137.3 sodiu, 23.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 437 calorii
Dus, 15min - 71 calorii
Facut patul, 15min - 37 calorii
Jucat cu copiii, intens, 240min - 1400 calorii
Lucru la PC, 120min - 230 calorii
Shopping, 20min - 83 calorii
Spalat, pe dinti, 20min - 59 calorii
Spalat, vase, 20min - 52 calorii
Dans, incet, 20min - 71 calorii
Tae-Bo, 8min - 84 calorii
Dans, rapid, 30min - 168 calorii
Metabolism bazal - 1532 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4224 calorii
Meniul de azi... am terminat cu sportul... nu mai pot de oboseala, la noapte dorm neintoarsa. Apa nu am mai trecut-o, a fost aproape imposibil sa ii tin evidenta... Ce ziceti fetele, e bine?
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 20:53:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Cum pot sa mai reduc din carbohidrati? In fiecare zi sunt prea multi...  
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 22:07:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 apr 2010
Locaţie: Paradis, Romania
Date: 165cm, 58.5kg
Mesaje: 627
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna Anca! In primul rand vreau sa iti urez bun venit si mult spor in continuare!
Si eu am o mare problema cu carbohidratii,mereu depasesc valoare maxima.Incearca sa mananci mai multe lactate si carne care contin proteine.
Analia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Analia; 21 aug 2010 at 22:12:32.
|
21 aug 2010, 23:05:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Anterior postat de anka4iulie
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar
Cascaval, 25g - 84 calorii, 6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt de masa 65% grasime, Lacto Food, 5g - 30 calorii, 0 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Colac impletit, Vinangro-Comert, 50g - 128 calorii, 3.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti Big Fox vanilie cu crema de cacao, RoStar, 20g - 72 calorii, 1 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar
Prânz, ora 15:30
Oua ochiuri, 50g - 79 calorii, 5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mamaliguta din malai grisat, 100g - 125 calorii, 3.4 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Colac impletit, Vinangro-Comert, 50g - 128 calorii, 3.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Coliva arpacas, 50g - 95 calorii, 4.4 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:35
Supa usoara de pui, 150ml - 42 calorii, 3.9 proteine, 0.9 grasimi, 20.7 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 1.1 sodiu, 0.2 zahar
Pulpe de pui la gratar, 50g - 89 calorii, 10.2 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii, (mic)45.2 proteine, (mult)41.5 grasimi, 20.7 colesterol, (mult)156.3 carbohidrati, 6.8 fibre, 137.3 sodiu, 23.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 437 calorii
Dus, 15min - 71 calorii
Facut patul, 15min - 37 calorii
Jucat cu copiii, intens, 240min - 1400 calorii
Lucru la PC, 120min - 230 calorii
Shopping, 20min - 83 calorii
Spalat, pe dinti, 20min - 59 calorii
Spalat, vase, 20min - 52 calorii
Dans, incet, 20min - 71 calorii
Tae-Bo, 8min - 84 calorii
Dans, rapid, 30min - 168 calorii
Metabolism bazal - 1532 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4224 calorii
Meniul de azi... am terminat cu sportul... nu mai pot de oboseala, la noapte dorm neintoarsa. Apa nu am mai trecut-o, a fost aproape imposibil sa ii tin evidenta... Ce ziceti fetele, e bine?
|
Ai papat bine,dar gustarile nu sunt prea indicatem,risti sa nu slabesti asa.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 23:08:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Anterior postat de anka4iulie
Cum pot sa mai reduc din carbohidrati? In fiecare zi sunt prea multi... |
Incearca sa nu prea papi alimentele care au multi carbo(coliva,paine,biscuiti,mamaliga) sau sa le reduci si creste numarul de proteine(carne,lapte,oua) si iti v-a scadea numar de carbo.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 23:31:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Ma rog, azi am cam mancat prea mult. Macar am trecut peste pofta de prajituri. Maine promit sa mananc mullllte fructe si legume ca sa compensez bombele de azi. Trage-ma de urechi daca nu fac bine, stiu ca mai merit din cand in cand. Te-am pupat
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
