BUNA..eu iar am comis-o...ce sa mai caut scuze ca n-am dormit..ca m-am trezit de 4-5 in 6 ore..ca copilul a fost marat si a stat numai in brate..am comis-o ca sunt ...BULA..de dimi am luat-o rau..dar cu maimuta lipita de mine nimik nu am putut sa fac si am facut cele mai proaste alegeri cu activia si la cina s-a gandidt sotul sa ia rulada..eu deja simteam ca ma urc pe pereti dupa ceva dulce..si cum m-am infipt in aia ..am taiat cina de pe lista...am bagat vreo 40 min tae bo si vreo 90 curatenie ..vase...as fi tras de mine pt mai mult sport..dar imi era asa..ca zic abia s-a potolit un pic copilul si eu in loc sa fac curat..stau cracita pe aici..deci azi am facut-o lata..astept vreo 2 nuiele pe carca ca astfel mi-o iau in cap...ce cuminte am fost eu 3-4 zile si acu iar...uffff..ce ******* sunt.
Hai sa postez si meniul..dar am o intrebare..cum calculez caloriile unei retete??
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:05
Banane, 80g -
72 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar
Iaurt Activia de baut Fibre, Danone, 330g -
202 calorii, 9.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 35.6 carbohidrati, 6.9 fibre, 132 sodiu, 31.7 zahar
Gustare 1, ora 15:07
Mere, 150g -
78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml -
45 calorii, 0.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Prânz, ora 15:09
Piept de pui la gratar, 150g -
197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Piure de conopida cu iaurt, 250g -
75 calorii, 3.8 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telina cruda, 50g -
8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Morcovi, cruzi, 50g -
21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zahar
Varza rosie, 100g -
33 calorii, 1.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:50
Clementine, 100g -
47 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Cina, ora 23:13
Rulada cu ciocolata a la Sonique, 80g -
380 calorii, 6.4 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 61.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Kiwi, 100g -
61 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml -
45 calorii, 0.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1264 calorii, 61.1 proteine, (mic)30.3 grasimi, 89.3 colesterol, (mult)191 carbohidrati, 19.2 fibre, 1023.6 sodiu, (mult)80.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1146 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1146 calorii