Luni am facut inainte de md 30 min bicicleta in care am inclus cele trei serii 20 sec hiit, dupaamiaza 10 min brate si umeri cu greutati 1.2kg.
Ieri doar cei 8 mii pasi
Azi inainte de md 15 min happy walking in care am inserat 3 serii 20 sec hiit. Pt dupaamiaza programez 10-15 min abdomen. Sper sa ma lase crampele..
Abia am descoperit programul de 1 mila happy walking de la leslie. E net superior celorlalte progr start walking. Cred sincer ca aceste 15 min facute inainte de md pot avea mai multa eficienta pt slabit decat 45 min in cursul zilei.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]