[curly.light]

Meniul pe azi (1407 calorii - ieri am mancat in jur de 1000 si efectiv m-am trezit in mijlocul noptii cu crampe de foame, asa ca am zis sa cresc azi un pic peste, mai ales ca am mers si de 2 ori la sala):

MD- ovaz lasat peste noapte la inmuiat cu o cupa de proteina, jumatate de banana, o mana de mure congelate (!)
G- sandwich de paine integrala cu un ou fiert si ardei gras, 2 mandarine
*G2- un baton proteic
P - carne de pui la cuptor cu piure de spanac, rosii cherry, o felie de paine integrala
C- salata de varza, cod la gratar

Am mai introdus azi o gustare extra, pentru ca mi-a venit comanda plasata pe My protein de black friday.. si am vrut sa incerc si eu ceva din colet. Mi-am comandat niste batoane proteice, pentru a mai inlocui gustarea cu sandwich din cand in cand.. mi-e greut sa car 2 mese dupa mine cand am zile mai aglomerate, plus ca imi ia si timp sa le pregatesc cu o zi inainte. Am gasit niste batoane proteice faine, cu continut foarte foarte mic de carbohidrati, 197 calorii/ baton. Voi incerca sa le introduc in loc de gustare, sa vad cum ma inteleg cu ele. Visez sa ajung la 40% proteina/zi, si fara suplimente mi-e imposibil, efectiv. Plus ca asa mai introduc ceva dulce si gustos, fara zahar, sa tin binge-urile departe

Seara frumoasa tuturor!