buna!! eu tin de vreo luna si jumatate un regim creat de mine si am slabit 5 kg . Eu mananc asa :
- dimineata o cafea cu o lingurita de zahar , 150 g iaurt si o lingura de cereale
- gustare ( pe la 10:30-11:00) un fruct : mar,piersica..etc
-pranz ( ora 14 ) carne de pui fiarta sau fripta, peste +legume fierte sau salate( fara prajeli si ulei..aproape deloc )
-gustare ( ora 17-17:30)- o inghetata de fructe mica sau un icecofee
-seara incerc sa ma abtin
. Poate un fruct sau o salata usoara
eu sunt multumita..ma simt super ok si plus nu vreau sa slabesc f mult...inca vreo 3-4 kg si nici nu ma grabesc
. spor la slabit !