[Whaley]

Anterior postat de anqutz

Hello! Iti raspund eu. Din cate stiu, daca pulsul e prea mic nu este efort aerob. Arzi calorii dar cand faci cardio vrei sa arzi grasime din depozite. De ce nu cresti putin intensitatea? Eu, spre exemplu, am mari probleme cu pulsul, imi sare de 170 imediat, ultima data cand m-am urcat pe eliptica faceam la nivel moderat si ajunsese la 193 de batai pe min.

Referitor la a 2-a intrebare, din ce am vb cu fosta mea antrenoare, pauza e sfanta. Am vazut ca la aerobic lucram fara intrerupere, dar e cam aceeasi grupa musculara si lucram cu greutati de 1 kg. Pauza e pt refacerea muschiului. Acum nu stiu cu ce greutati lucrezi tu, eu una lucrezi cu greutati marisoare pt mine si n-as putea sa fac alt ex in pauza. Si raman la parerea mea, pauza e sfanta.

In ceea ce priveste intrebarea a 3-a, as vrea sa stiu cam cum lucrezi tu. Adica lucrezi toate grupele la un antrenament? Nu prea e ok. Exista o regula simpla: se incepe cu grupele musculare mari, se termina cu cele mici si la final de tot se lucreaza abdomenul. De chestia asta sunt sigura, 4 antrenori diferiti mi-au zis acelasi lucru. Eu le lucrez in aceeasi ordine, pe cat posibil.

Pai... in primul rand, exista o posibilitate sa fie stricat senzorul la bicicleta (ca banda nu are, deci singurul pe care il vad e acela). Dar e vorba de pulsul cand transpir si gafai, nu cand merg incet... In conditii normale (deci nu in repaos total) pulsul meu e 65-70, e posibil sa-mi bata mie inima mai lent? Ar mai exista posibilitatea sa cresc rezistenta sau cum se numeste (cea care se modifica din bicicleta), dar atunci fac 5 minute si clachez, asa ca am preferat sa pedalez repede dar sa misc totusi din pedale

2. Eu lucrez cu greutati mici, ca-s vreo 3 ani in care nu am facut niciun fel de efort, mai mult de atat nu pot: 15 kg pentru spate, 10 la restul aparatelor si gantere de 4 kg. Antrenorul mi-a zis sa lucrez cu greutatile cu care pot face cate o serie de 10-12 repetari (fac cate 4 serii). Am nevoie de pauze, e drept, dar mai alternam exercitiile pentru grupe total diferite.

3. Hm... stiu ca nu e ok, dar sunt conditionata de diversi factori externi gen bona care imi ia 50 de lei pe "sedinta" sa stea cu plodu'... mai des de 3 ori pe saptamana nu am cum sa ajung la sala si atunci trebuie sa fac mai multe o data. Nu fac chiar forta tot corpul de fiecare data, doar in saptamanaile in care ajung doar de 2 ori, cand merg de 3 ori fac alternativ jumatatea superioara/inferioara si abdomene de fiecare data + cardio. Acasa nu pot face din multe motive (n-am nici spatiu, nici conditii cu un copil mic care mi se baga in picioare si noaptea cand adoarme finally chiar nu-mi mai arde, plus ca mi-as distruge si alea 5 ore de somn daca as face sport dupa miezul noptii, ca pe mine de regula ma tine treaza cateva ore bune), deci asta e tot ce pot face momentan... astept cu interes sa mai creasca sa-l pot lua cu mine la sala (e o tanti care vine cu fetita de 3-4 ani )

Multumesc pentru raspuns, am vazut ca tu esti experta, chiar asteptam parerea ta