Eu am observat pe mine ca daca nu mananc seara, desigur slabesc un pic, dar se obisnuieste corpul sa i se dea mai putin de mancare si cu timpul, nu mai slabesc. Iar daca din nenorocire trebuie sa mananc din nou seara, se pune dublu pe mine !
Nu trebuie sarita cina, trebuie doar sa fie mai moderata decat prânzul : fara carbohidrati si fara grasimi ca astea nu le mai proceseaza corpul seara, cand e obosit si se duc direct pe fundulet !
Dee75, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1620 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1103 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
587 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]