am updatat tickeru pt ca atat arata cantarul azi dim dupa dus cand am ajuns de la munca
.posibil sa pierd mai mult pt ca sunt cu rusii pe mine si pierd apa ... ma gandesc
m-am masurat uimitor am mai putin decat aveam la 96.4 cand nu faceam sport deloc.
azi am papat niste paine integrala cu 2 linguri de pateu
acu mananc o supa cu taitei si mai incolo vad eu ce gatesc.
de la 18.30 fac hip hop abs fat burning cardio
ps: am mancat doar atat pt ca sunt pe schimbul de noapte si am dormit de la 9 pana acum
ElisaDay, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2574 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2057 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1025 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]