28 oct 2010, 19:56:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:08
Salata greceasca, 300g - 300 calorii, 12.3 proteine, 23.4 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:07
Piftele de naut, 225g - 468 calorii, 19.8 proteine, 16.7 grasimi, 0 colesterol, 54.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos de iaurt cu usturoi, 100g - 59 calorii, 3.4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 15:36
Ciorba de varza Isza, 400g - 160 calorii, 24 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 987 calorii, (mic)59.5 proteine, (mult)41.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)90 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 271 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 60min - 348 calorii
Metabolism bazal - 1655 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2274 calorii
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|