Re: Vreau sa slabesc! de la 115 kg in jos...
In perioada asta de pregatire pentru bac/facultate incearca sa nu te stresezi prea mult din cauza greutatii. Ai alte probleme prioritare, in schimb scoate dulciurile, prajelile si bauturile carbogazoase din obicei si mananca fructe si legume cat de mult poti. Cand ti se face pofta de ceva roade un morcov, castravete sau un ardei rosu. Daca tot vrei ceva dulce, mananca putine stafide. Fructele si legumele te vor ajuta mult, vei fi vitaminizata bine.
In loc de carne de porc sau vita, mananca pui sau peste. Ia-ti pachetel de acasa, 0.5L de apa si ceva usor . Inainte sa pleci la scoala, mananca un mic dejun bogat, nu pana sa te doara burta, cat simti ca esti satula.
Seara cand esti acasa incearca sa bei cat de mult ceai verde poti. O sa te ajuta la digestie si la pierderea in greutate.
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
|
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|