Subiect: Jurnal Alexutza21 - E timpul pentru o schimbare...
View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 20 mai 2010, 19:03:29
alexutza21's Avatar
alexutza21 alexutza21 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 dec 2009
Locaţie: giurgiu, Romania
Vârsta: 35
Date: 155cm, 57kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: E timpul pentru o schimbare...
Multumesc..
Am sa fac un efort sa mananc cerealele cu lapte, sau iaurt ca altfel nu`mi plac,.am sa incerc sa mananc mai multe fructe si legume... In legatura cu sportul.. alerg cate 30 de min pe zi,..sau la 2 zile.. si fac exercitii acasa( abdomene etc..)...
Multumesc pt sfaturi, si bafta in continuare !
Ticker slabit pentru alexutza21
alexutza21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 929 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -103 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]