Citat:
Anterior postat de deliabangau
buna fetelor,
ma gandeam ca poate mai sunt printre noi fete care sunt insarcinate si as dori sa ne impartasim din experinta in privinta meniurilor pe perioada sarcinii. eu la prima sarcina m-am ingrasat 25 de kg si acuma nu vreau sa depasesc 13-14 kg.
am sa incep cu meniul meu de astazi - ciuperci la gratar cu branza de burduf
- cuirba de fasole verde
- seara un iaurt cu cereale
astept si sugestiile voastre.
|
Eu mi-am format cat de cat corpul la o alimentatie sanatoasa. inainte de a ramane insarcinata am tinut dieta alimentara si sport si am slabit 9 kg. Asta se intampla acum 2 luni. Acum, insarcnata fiind, incerc sa respect alimentatia sanatoasa din timpul dietei, dar recunosc, mai am scapari.
Mananc foarte multe fructe si legume proaspete si fierte. Supe de legume sau cu carne de pui. Mananc si paine pentru ca altfel ori fac acid ori nu imi pica bine mancarea. Sunt in 3 luni si am pus 2.5kg in aceasta perioada. Si eu mi-am propus sa nu ma ingras mai mult de 14-15 kg in timpul sarcinii, dar fiind prima, nu vreau sa ma joc cu diete si sa privesc puiul nostru de ce ii trebuie.
Ca si scapari, recunosc, am mai mancat putina ciocolata, o prajitura doua in week-end, biscuiti si saratele, cartofi prajiti, gogosi si cateva produse de patiserie.
Beau foarte multa apa in timpul zilei, si ma satur foarte repede de orice as manca, deoarece am mereu stomacul plin de apa sau fructe. Ca si fructe, mananc multe de sezon: cirese, visine, caise, piersici, pepene, struguri, dar si banane si portocale.
Legume am mereu in camara, rosii, ardei, castraveti, ceapa verde si verdeturi pentru salate si mancaruri.
Voi incerca sa postez zilnic ce pap pentru o urmarire clara a regimului alimentar, insa fara cantitati si calorii, pentru ca nu vreau sa am grij lor pe timpul sarcinii. Oricum corpul s-a obisnuit in cele 4 luni de dieta cu cantitatile oferite atunci, si cam tot atat accepta si acum.
Multa bafta si sa ne auzim doar de bine, zilnic