stabileste-ti un plan de bataie....spune-ne la ce renunti ca sa dai jos din kg si cam ce ai putea/ai vrea sa faci in directia unui stil de viata sanatos.
Introduce sportul in viata ta...fie el si doar o plimbare zilnica de o ora prin parc
Constientizeaza si ia masuri catre alimentele nocive sau care te impiedica sa slabesti gen paine, zahar, carbogazoase, ulei, prajeli etc
Alege sa nu te infometezi si indiferent de meniul alimentar ales fa si un calcul la calorii sa fi sigura ca nu esti sub 1000-1200kcal dar nici peste 2000-2500kcal/zi
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]