Pai ar trebui sa stabilesti anumite lucruri... ce dieta vei tine, ce sport, cat
Nu trebuie sa te demoralizezi, si eu eram asa la inceput, si mai rau am facut cu dieta aceea de 13 zile am uitat cum se numea, am slabit intro saptamana 4 kg, dar imi era foarte rau, mai aveam putin si cadeam din picioare, nu o recomand nimanui. Acum imi fac propiul stil, consider eu mult mai sanatos
Sa ne spui cand vei incepe sa te incurajam
.
Eln, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2327 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1810 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]