Re: Jurnal Cla O - Si eu vreau sa slabesc !
Buna! Numele meu este Claudia.Ma bucur ca pot gasi prieteni si sfatuuri aici.Da...de obicei,seara cand ajungeam acasa aveam o cina foarte bogata.De exemplu cartofi prajiti sau ciuperci cu smantana.O masa foarte bogata.Era masa principala.Acum incerc sa renunt la vechile obiceiuri.
Azi,de exemplu,am consumat o cafea cu lapte ,dimineata. La ora 13 o salata de fasole (la conserva)si ceapa,ulei de masline si zeama de lamaie.La ora 17 4 felii de cascaval impletit si un mar .Cand ajung acasa,adica pe la ora 21.30 am sa-mi fac o salata cu rosii,ardel si castravete.
Activitate fizica am.Merg de 2-3 ori pe saptamana la sala ( aerobic + cardio)+ mers pe jos zilnic 20 minute.
Cla O, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1786 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1269 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|