Buuun....Inca o zi terminata cu succes,sper eu.Astazi m-am cam fortat sa mananc pentru ca nu prea mi-a fost foame,dar sunt mandra ca am reusit sa beau 3 litri de apa,mai ales ca eu eram obisnuita doar cu aprox cu 700 ml pe zi.
Asta e meniul meu...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Ou fiert, 60g -
93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Iaurt de baut 2,3%, Covalact de Tara, 90g -
40 calorii, 2.5 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval Rucar, Tip, 30g -
94 calorii, 7.5 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, 0.3 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Salata orientala, 200g -
226 calorii, 8.4 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 27.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 16:00
Piftele din carne tocata de vita si porc, 100g -
317 calorii, 17.2 proteine, 26.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti in otet, 100g -
12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartof fiert, 100g -
87 calorii, 1.9 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 20.1 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 19:20
Ciorba de perisoare, 150g -
162 calorii, 9.6 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata orientala, 100g -
113 calorii, 4.2 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 20:00
Lamaie, 30g -
9 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Apa plata, 3000ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1153 calorii, (mic)60.2 proteine, (mult)63.7 grasimi, 254.4 colesterol, (mic)71.9 carbohidrati, 4.4 fibre, 300 sodiu, 1.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Pilates, incepator, 30min -
144 calorii
Tae-bo, Cardio, 45min -
614 calorii
Metabolism bazal -
1588 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2346 calorii
Acum ma puteti judeca
Spre apararea mea..jur ca n-am avut altceva mai bun pentru dieta in casa
....dar am facut spooort
