[otiliaa]

Anterior postat de andreeansd

Mă reobișnuiesc cu organizarea meniului pe site. Mi-a luat cam 40 de minute să-l pun la punct pentru mâine. Mă descurajează asta. Sper să devină mai ușor pe viitor.

Cu această ocazie am realizat că mănânc sub necesarul minim de calorii, cu greu am tras și am mai adăugat ca să depășesc 800 kcal.

Altă observație: predilecție pentru carbohidrați și zaharuri.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:50
Miere, 15g - 46 calorii
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 2g - 7 calorii
Seminte de susan, 2g - 13 calorii
Seminte de in, 2g - 11 calorii
Lapte proaspat semidegresat 1,8% grasime, Gusturi Romanesti, 250ml - 110 calorii
Fulgi de ovaz, 40g - 156 calorii
Apa plata, 2000ml - 0 calorii
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 2g - 11 calorii

Gustare 1, ora 10:20
Miere, 7g - 22 calorii
Cafea fara cofeina (nepreparata), Inka, 8g - 30 calorii

Prânz, ora 12:00
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 180g - 49 calorii
Telina cruda, 100g - 16 calorii
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii
Ton bucati in ulei vegetal, Cody, 70g - 139 calorii
Frunze de patrunjel, 10g - 4 calorii
Paine graham Fibropan, Titan, 15g - 37 calorii

Gustare 2, ora 15:00
Portocale, 100g - 47 calorii
Banane/Banana, 150g - 134 calorii
Ciocolata 70% cacao, Anidor, 10g - 60 calorii
Ceai de Multifructe, Celmar, 250g - 0 calorii
Miere, 7g - 22 calorii

Gustare 3, ora 20:00
Lapte batut 2%, Lacteea, 70g - 34 calorii
Gem de capsuni, Natreen, 7g - 6 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 995 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 165 calorii
Curatenie, general, 10min - 53 calorii
Facut patul, 1min - 4 calorii
Mers 4.5 mile/ora (7.2 km/h), pas rapid, 45min - 421 calorii
Metabolism bazal - 1833 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2476 calorii

Andreea,pai sunt prea putine 995 calorii,asta e infometare.sfatul meu este ca macar 1200 cal sa ai.cina ta unde este?nu stiu ce program ai tu,dar gustarea e gustare si cina e cina.nu mi se pare ok ceea ce faci tu,dar e decizia ta.