buna tuturor!!!
dupa o absenta indelungata
nu vin cu vesti grozave....
Nu prea pot sa spun ca am tinut SB ca la carte pt ca la sfarsitul fiecarei saptamani de dieta am avut cate o petrecere la care nu prea m-am abtinut ....insa, cu toate scaparile mele am ajuns de la 66 kg initial la 62 dupa 3 saptamani. Din pacate cu Pastele acum am recuperat 1 kg si ceva asa ca am acum 63 si un pic. Cert este ca am reusit sa dau din talie....unde ma durea cel mai mult- si asta fara exercitii fizice ( nici macar bicicleta ca nu am mai avut timp, m-au solicitat prea mult Rares si pregatirile de sarbatori). De la inceputul lui mai o sa reiau dieta , de data asta sustinuta si de activitate fizica...- mi-am facut abonament la o sala care are program pana la 12 noaptea
- ca sa nu mai am scuza ca nu am timp sa merg. Vreau sa o tin ca la carte pt ca vreau sa ajung la 50-52 kg cat ar trebui sa am....
Cam atat pt acum....revin cu vesti ...spor la slabit!!!!
onutza8305, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1525 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1008 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-24 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]