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Si sa vin si eu cu meniul meu Low carbo 
MD: cafea cu lapte 0.1 (50ml)+ fructoza
100g mar(avea 200 g da l-am impartit juma juma cu catelu )
P: salata italiana in oras (salata, rosii, cascaval, piept pui, putina lipie)
C: 2 oua fierte+jumate de rosie+20 g mozarella+40g muschi file slab+ 1 pesmet 21%fibre
Inca imi mai e fomica...si crd ca o sa devorez un pahar de sana putin mai incolo.
Pana una alta...insumez 928 kcal...53 g carbohidrati/66 proteine/49 grasimi. Cam multe grasimi observ...cam putintele proteine (ar trebui 1-1,5 g pe kg corp) si putini carbo...ceea ce e excelent! Maine o sa fiu mai atenta cu grasimile |
Am mai adaugat 100g fagaras cu 1 pesmet 21% fibre...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:04
Cafea, 200ml -
2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Fructoza, 15g -
60 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UTH degresat 0.1%, Fulga, 50ml -
16 calorii, 1.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mar Starkinson, 100g -
47 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:55
Focaccia, 20g -
64 calorii, 1.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 10ml -
3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 10ml -
90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval Dalia, LaDorna, 50g -
159 calorii, 11 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 1750 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g -
18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Piept de pui fara piele, 100g -
126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, Iceberg, 100g -
13 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:06
Muschi file, Aldis, 40g -
106 calorii, 6.4 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 30g -
6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.8 zahar
Painite crocante Kernig delicat, 21% fibre, Burger, 10g -
35 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Mozzarela, Delaco, 20g -
54 calorii, 4.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 160 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 90g -
129 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 380.7 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:43
Branza proaspata, 5% grasime Fagaras, Lacteea, 100g -
99 calorii, 10 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Painite crocante Kernig delicat, 21% fibre, Burger, 10g -
35 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
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TOTAL CALORII:
1062 calorii, 77 proteine, (mult)54.7 grasimi, 380.7 colesterol, (mic)62.1 carbohidrati, 5.8 fibre