sa incep cu miscarea pentru ca ultimele zile am cam lenevit. 1 ora si ceva bicicleta viteza 3 si ultima, aprox 10 km, 20 min zumba express.
21.07.11
dimi 100 ml lapte 0,9% (42kal) 20 gr fulgi de porumb(73kal) 1/2 banana(45kal) cafea cu 50 ml lapte(21kal) 1 lingurita miere(16,13kal)
1,5 l ceai verde 1 lingurita miere(16,13kal) = 225,86 kal
pranz: supa varza(50kal)
piept curcan 125(142,5kal), 2 lingura otet balsamic(24,2kal), 1 catel usturoi(7,45kal), 200 fasole(62kal), 1 lingura ulei masline(88,4kal)= 324,55kal+50kal
gustare: 240 caise(115,2kal), 40(25,2kal) cirese= 140,4 kal
1 cafea 1 lingurita miere(16,13kal)
cina: 50gr orez bismati(175kal), 300 gr rosi cherry(74,1kal), 1 lingura ulei masline(88,4kal), 2 catei usturoi(14,8kal) = 352kal
1 pralina
am fost de mi am luat cana de cafea
