Depinde, lidi. Am mancat si o ciocolata intreaga, am tinut si posturi de 24-36 de ore. Per total, mananc un soi de dieta mediteraneana adaptata, in 2 mese pe zi, fara absolut nimic inafara de apa si cafea neagra intre. Fara indulcitori, fara carne procesata, fara faina cu exceptia a 1-2 felii de paine integrala saptamanal. Azi de exemplu aveam pofta de pepene, asa ca mananc doar pepene, daca amestec cu mancare nu iese bine...
grasimi si legume oricate, proteine cu limita, fructe si dulciuri rar si putin. E mai degraba un soi de inuitive eating, combinat ci un if dar si ala tot intuitiv, adica nu mi-e foame, nu mananc, oricat ar fi ora. Iar aici la mare e efort mult...
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]