Hey Slabuta, admir felul tau de a pune punctul pe i la fiecare topic.
Am intrat la rubrica asta deoarece mai am nevoie de un sfat.
MB-ul meu e de 1192. Precizez (inca o data) ca duc regim hipocaloric de ccc. 3 luni, si am incercat sa imi fac meniul zilnic insumand intre 1000-1100 calorii. Acum ca fac si sala (1h 30) si destul de intens cred ca ar fi ok sa mai adaug 200 de calorii la meniu. Ideea e ca nu as vrea sa depasesc 1200. Crezi ca daca trec de la 1000 la 1200 ma voi ingrasa sau voi stagna?! Mai exact, traiesc cu senzatia ca daca adaug de pilda o inghetata la gustarea de la ora 15 zilnic ma voi ingrasa sau nu voi mai slabi.
Vreau sa inteleg cat mai bine tot procesul asta de ardere ca sa stiu pe viitor sa nu mai ajung in situatia de a avea kg in plus.
LolyBlue, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
1928 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 48 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-10471 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]