[LolyBlue]

Hey Slabuta, admir felul tau de a pune punctul pe i la fiecare topic.
Am intrat la rubrica asta deoarece mai am nevoie de un sfat.
MB-ul meu e de 1192. Precizez (inca o data) ca duc regim hipocaloric de ccc. 3 luni, si am incercat sa imi fac meniul zilnic insumand intre 1000-1100 calorii. Acum ca fac si sala (1h 30) si destul de intens cred ca ar fi ok sa mai adaug 200 de calorii la meniu. Ideea e ca nu as vrea sa depasesc 1200. Crezi ca daca trec de la 1000 la 1200 ma voi ingrasa sau voi stagna?! Mai exact, traiesc cu senzatia ca daca adaug de pilda o inghetata la gustarea de la ora 15 zilnic ma voi ingrasa sau nu voi mai slabi.
Vreau sa inteleg cat mai bine tot procesul asta de ardere ca sa stiu pe viitor sa nu mai ajung in situatia de a avea kg in plus.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de LolyBlue

Hey Slabuta, admir felul tau de a pune punctul pe i la fiecare topic.
Am intrat la rubrica asta deoarece mai am nevoie de un sfat.
MB-ul meu e de 1192. Precizez (inca o data) ca duc regim hipocaloric de ccc. 3 luni, si am incercat sa imi fac meniul zilnic insumand intre 1000-1100 calorii. Acum ca fac si sala (1h 30) si destul de intens cred ca ar fi ok sa mai adaug 200 de calorii la meniu. Ideea e ca nu as vrea sa depasesc 1200. Crezi ca daca trec de la 1000 la 1200 ma voi ingrasa sau voi stagna?! Mai exact, traiesc cu senzatia ca daca adaug de pilda o inghetata la gustarea de la ora 15 zilnic ma voi ingrasa sau nu voi mai slabi.
Vreau sa inteleg cat mai bine tot procesul asta de ardere ca sa stiu pe viitor sa nu mai ajung in situatia de a avea kg in plus.

Buna Loly

Cu 1000-1100 kcal si 1h 30 minute sport ce evolutie ai avut?
Care este scaderea in kg/saptamana?
De cat timp faci 1h 30 min sala?

[LolyBlue]

Inainte de sala dansam seara, 1 ora... in fine, dans incordat, mi se formau muschi abdominali, fesieri si s-au redus si pulpele. Dar nu mai treceam de 50. Sala am inceput-o de saptamana trecuta, luni. Desi am constitutie atletica fiindca am facut gimnastica de la 3 la 11 ani, in ultimii ani aratam groaznic. De cand am inceput sala am ajuns aproape la 49 [preconizez ca pana pe 15 ating 49 kg (dimineata)]. Nu numai ca simt neaparat ca sala ma ajuta in procesul de slabire, dar simt ca mi s-au format muschi si cand ma incordez e altceva decat cum era in perioada in care dansam. De asta ma ingrijoreaza acum, ca daca cresc nr. de calorii sa nu stric chestia asta. Poate ca ar trebui sa mai am rabdare 1 luna, de asta am nevoie de sfatul tau.

[LolyBlue]

Am citit ceva interesant pe net adineaori. Spunea pe un site ceva logic, pe care l-am omis pana acum si anume ca... facand aerobic combinat cu greutati (le amestec) corpul "depune" muschi... ceea ce duce la stagnarea greutatii, dar dupa 1 luna, 2 se vor vedea rezultatele. Si mi se pare logic acum cand ma gandesc. Tu ce zici?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de LolyBlue

Am citit ceva interesant pe net adineaori. Spunea pe un site ceva logic, pe care l-am omis pana acum si anume ca... facand aerobic combinat cu greutati (le amestec) corpul "depune" muschi... ceea ce duce la stagnarea greutatii, dar dupa 1 luna, 2 se vor vedea rezultatele. Si mi se pare logic acum cand ma gandesc. Tu ce zici?

Depinde ce se intelege prin stagnare.
Stagnare la cantar sau stagnare la cm.

Daca corpul depune muschi, nu ar trebui sa scada cm?!

Anterior postat de LolyBlue

Inainte de sala dansam seara, 1 ora... in fine, dans incordat, mi se formau muschi abdominali, fesieri si s-au redus si pulpele. Dar nu mai treceam de 50. Sala am inceput-o de saptamana trecuta, luni. Desi am constitutie atletica fiindca am facut gimnastica de la 3 la 11 ani, in ultimii ani aratam groaznic. De cand am inceput sala am ajuns aproape la 49 [preconizez ca pana pe 15 ating 49 kg (dimineata)]. Nu numai ca simt neaparat ca sala ma ajuta in procesul de slabire, dar simt ca mi s-au format muschi si cand ma incordez e altceva decat cum era in perioada in care dansam. De asta ma ingrijoreaza acum, ca daca cresc nr. de calorii sa nu stric chestia asta. Poate ca ar trebui sa mai am rabdare 1 luna, de asta am nevoie de sfatul tau.

Loly depinde ce urmaresti, cum am scris si mai sus.
Daca te intereseaza asa de mult kg (carora eu as zice sa le dai mai putina importanta) s-ar putea sa stagnezi, suntem unici si fiecare organism va reactiona diferit.

Sincer sa fiu, nu cred ca la 1200 kcal zilnic vei stagna. 100% conteaza ce vei adauga in acele 100 kcal in plus.

La mine de exemplu, functioneaza asa:
Mananc 1300-1400 kcal zilnic, fara dulciuri - slabesc
Mananc 1300-1400 kcal zilnic cu dulciuri-stagnez, ca sa slabesc cu tot cu dulciuri, imi trebuie cam 1200 kcal.

Am urmarit pe o perioada de cateva saptamani si asta am observat, incearca sa faci si tu o analiza.

Ai grija sa nu inclini foarte mult balanta la carbohidrati si nu cred ca vor fi probleme.

Niste date precise nu am cum sa-ti dau, nu esti un calculator , esti un om si organismul tau este unic

[LolyBlue]

Raspunsul tau e foarte logic si concis. Intr-adevar am observat slabirea in cm. Am incetat sa ma mai "stresez" atata. Aseara am fost la aerobic si mi-am dat seama ce diferenta vizibila face sportul in viata cuiva.

[Anita Luca]

Buna! Sunt noua pe acest forum si am o intrebare, daca ma poate cineva ajuta?? nu inteleg ce e exact cu metabolismul bazal, adica atunci cand mi l calculez imi zice ca, consum 1391 de cal iar la calorii consumate imi trece in mod automat 376 de calrii. Sper ca a inteles cineva ce pb am si daca imi poate da un raspuns v as fi recunoscatoare.

[Livia89]

Anterior postat de Anita Luca

Buna! Sunt noua pe acest forum si am o intrebare, daca ma poate cineva ajuta?? nu inteleg ce e exact cu metabolismul bazal, adica atunci cand mi l calculez imi zice ca, consum 1391 de cal iar la calorii consumate imi trece in mod automat 376 de calrii. Sper ca a inteles cineva ce pb am si daca imi poate da un raspuns v as fi recunoscatoare.

Metabolismul bazal se refera la caloriile consumate de organism in mod automat, pt a functiona normal chiar si in stare de repaus, corpul nostru consuma calorii pt a respira, digera, dormi, etc

de aceea ti se trece in mod automat la calculatorul de calorii, pt ca nu ai cum sa nu-l ai in orice zi

[CrisetenO]

Anterior postat de Livia89

Metabolismul bazal se refera la caloriile consumate de organism in mod automat, pt a functiona normal chiar si in stare de repaus, corpul nostru consuma calorii pt a respira, digera, dormi, etc

de aceea ti se trece in mod automat la calculatorul de calorii, pt ca nu ai cum sa nu-l ai in orice zi

Draga Anita,

Livia ti-a raspuns deja intrebarii. Eu as dori numai sa adaug: metabolismul bazal se calculeaza dupa greutatea ta curenta, si depinde daca esti barbat sau femeie, tanara sau mai in varsta. Deci cu timpul acesta se va schimba putin, depinzand de cum fluctueaza datele tale. O diferenta de 1 kg nu e prea rasunatoare insa pentru metabolismul bazal: sa nu-ti faci griji ca fluctuatiile sunt prea mari.

Cu mult drag,
Cristina

PS: Bine ai venit; iti urez o slabire usoara daca vrei sa slabesti, o mentinere frumoasa daca esti la mentinere, si in general mult succes!

[CrisetenO]

Salut fetelor!

La randul meu o intrebare: cate ore de somn intra in "metabolism bazal"? Are sens sa adaugam orele de dormit in activitatea zilnica?

Cu mult drag,
Cristina