[seandreea]

Anterior postat de alialina

Multumesc, seandreea pt sfaturi! Intr-adevar mananc multe lactate, dar stiu ca ele sunt o sursa buna de calciu, proteine, vitamine. O sa incerc sa mananc lactate doar la o singura masa, desi ce-i drept, imi plac si o sa-mi fie un pic greu sa renunt. Dar trebuie sa reusesc pt ca anul acesta nu mai vreau sa-mi fie rusine sa merg pe plaja in costum de baie.

Nu trebuie sa renunti de tot la ele, insa sa-ti spun cum fac eu - lapte pun doar in cafea si ceai, iaurt/kefir sau sana mananc maxim 300ml pe zi (preferabil 200), branza maxim 100gr (iarasi, preferabil 50-60gr). Deci nu e asa de rau. Se pare ca cel mai problematic este laptele din cauza lactozei care ridica insulina si favorizeaza depunerea de grasimi.