MD:O felie de paine din seminte de in cu telemea, rosii, castravete, o cana de lapte cu cereale si visine. 07:30
G1-un baton de Heidi-9:30
P:risotto cu legume mexicane si telemea (am cam exagerat cu telemeaua la pranz, asta pentru ca nu am mai avut acasa si mi-am luat azi dimineata de la magazin si am tot mancat din ea la pranz) 13:00
16:00 cateva nuci si un baton de pasta de migdale(care nici nu mi-a placut prea tare, era mic si mai avea si 130 kcal
)
Acum beau un 3 in 1. Azi am mai baut 3 cani de ceai verde pana la pranz. Imediat merg sa ma intalnesc cu voluntarii de la un festival de film. Si ar cam fi pe la ora 6 si s-ar prelungi destul de mult. Nu stiu daca sa mananc inainte sau dupa. Cred ca mananc o salata cu omleta pe la 5 jumatate...
ieucumine, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2127 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1610 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1611 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]