[yasemin]

Salut yasemin! Nu stiu de cat timp te-ai apucat de sala, dar daca inteleg eu bine te gandesti sa cresti de la o sedinta pe zi (care banuiesc ca e in jur de 50 de minute) la 2 ore si jumatate? Daca da, mi se pare un pic cam brusca trecerea, o sa te epuizezi in cateva zile si nu o sa mai vrei sa vezi sala vreo saptamana. Daca chiar o ora ti se pare prea putin, incearca sa cresti durata treptat, gen o zi pe saptamana stai 2 ore iar in restul 1. Daca totul e ok in urmatoarea saptamana stai 2 zile 2 ore si tot asa. In rest pentru tonifiere ar trebui sa alternezi zilele de cardio cu cele de tonifiere. In nici un caz nu fa doar cardio, e nevoie si de pilates/body sculp/fitness. Daca ai posibilitate sa faci o zi cardio, o zi tonifiere si tot asa. Daca nu, merg si amestecate, decat nimic e ok si asa.

De o saptamana am inceput la sala, inainte faceam acasa exercitii dar nu e la fel...ritmul si durata..e mult mai bine la sala. Da, 50 min la aerobic si 1 ora jum la fitness..cam asa e. Iti multumesc mult pentru sfat si asa voi face :*:*