Subiect: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
View Single Post
  #320 (permalink)  
Vechi 29 oct 2012, 23:27:42
GCM's Avatar
GCM GCM este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
Te-am citit la grupul peste 30 de ani dar am preferat sa vin aici sa iti fac unele marturisiri.
De ce nu incerci o mica schimbare...si anume.
Mic dejun (iaurt/lapte cu cereale de preferat fulgi de ovaz)
G1- un fruct
Pranz- cartofi/fasole/ cu salata, sau o mancare gatita
G2- migdale/nuci/seminte crude
Cina....gratar cu salata
incearca o saptamana sa vezi ce se modifica la cantar.
Fructele se recomanda a se consuma dimineata pana in pranz, carbohidratii complecsi(paine, cartof, paste) la pranz si niciodata dupa....doar in combinatie cu carbohidrati simpli(legume)
proteinele se consuma seara, in combinatie cu carbohidrati simpli(legume)
Stiu cum e cu frica ingrasatului....important e sa incerci pt ca e spre binele tau. Nu vei putea ciuguli toata viata, esti tanara. Cauta sa cresti usor caloriile, si de ce nu sa faci putina miscare.
Te pup!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html

Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
Ticker slabit pentru GCM
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
Vuvuzela (30 oct 2012)