Eu nu am renuntat la u pahar de vin rosu pe zi,si asta nu mi-a afectat dieta
Mai sunt fete Monty care fac abateri "voite"..tip o lingurita de miere dimineatza,lapte gras in loc de cel degresat,cate o cafea..si nici ele nu au avut de suferit.EU zic cand e vorba de sanatate dieta vine pe locul 2,mai ales ca tu mai asa putin de slabit.
Meniul de azi: pana la urma la cina am mancat o salata din naut fiert,jumatate de lamaie,rucola,praz si ardei gras,3 pipote -prajite din pacate,ramase de la pranz,si ulei crud extravirgin de masline)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:31
Otet de mere, 7ml -
2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 0 zaharuri
Vinete la gratar, 60g -
48 calorii, 0.5 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.7 fibre, - sodiu, 1.1 zaharuri
Usturoi, crud, 3g -
5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Ulei extravirgin de masline, Clever, 10ml -
83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Painite 24% fibre, Wasa, 20g -
70 calorii, 2.6 proteine, 1.3 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 120 sodiu, 0.5 zaharuri
Gustare 1, ora 12:40
Ceai de urzica, melissa si spin alb, 300ml -
3 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 14:34
Vin rosu demi-dulce, 50ml -
49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa noua, 16g -
6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rucola, proaspata, 80g -
20 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1.3 fibre, 21.6 sodiu, 1.6 zaharuri
Salata verde, 50g -
9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei extravirgin de masline, Clever, 12ml -
99 calorii, 0 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, intreaga, carne slaba (degresata), gatita, fripta, 170g -
356 calorii, 48.7 proteine, 16.4 grasimi, 137.7 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 98.6 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:01
Lapte de soia indulcit cu sirop de agave Bio, Vita Slym, 300ml -
168 calorii, 11.4 proteine, 8.4 grasimi, - colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 11.4 zaharuri
Piersici, proaspete, 220g -
86 calorii, 2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 18.5 zaharuri
Cina, ora 20:30
Ardei rosu gras, 35g -
11 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Praz, 20g -
13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Ulei extravirgin de masline, Clever, 19ml -
157 calorii, 0 proteine, 17.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pipote pui, 30g -
29 calorii, 5.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rucola, proaspata, 35g -
9 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 9.5 sodiu, 0.7 zaharuri
Naut (ceci), Gustato, 230g -
313 calorii, 18.4 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 50.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lamai, proaspete, cu coaja, 80g -
16 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 3.8 fibre, 2.4 sodiu, - zaharuri
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TOTAL CALORII:
1552 calorii, 96.4 proteine, (mult)74.8 grasimi, 137.7 colesterol, (mic)121.3 carbohidrati, 18.3 fibre, 253 sodiu, 34.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1432 calorii
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CALORII CONSUMATE:
1432 calorii
Noapte buna,fetele!