[Niculae Roxana]

Anterior postat de Prapadeala

Meniul meu de azi

Minus - numar maricel de calorii si lipsa de sport

Plus - se incadreaza la un meniu South Beach

Din pacate vitaminele imi creeaza pofta de mancare, dar nu vreau sa renunt pentru ca ma simt bine cu ele. Voi continua sa le iau si voi invata sa-mi infranez pofta de mancare

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:13
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zaharuri
Mozzarella 20% grasime, Paladin, 75g - 192 calorii, 14.3 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 09:07
Sos de soia, Heinz, 45g - 83 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.4 carbohidrati, 0 fibre, 1.9 sodiu, 17.3 zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne si grasime, crud, 270g - 419 calorii, 58.2 proteine, 18.7 grasimi, 180.9 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 129.6 sodiu, 0 zaharuri
Otet balsamic, 24ml - 22 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 5.5 sodiu, 3.6 zaharuri
Ciuperci din conserva, 200g - 50 calorii, 3.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 3.8 zaharuri
Rosii Cherry, 300g - 75 calorii, 2.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 2.1 fibre, 21.3 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 300g - 39 calorii, 6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:23
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Cina, ora 18:46
Cremvusti de pui Forzoso, Cris-Tim, 150g - 296 calorii, 18.3 proteine, 23.1 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei rosu gras, 200g - 62 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1393 calorii, (mult)109.1 proteine, (mult)72.9 grasimi, 180.9 colesterol, (mic)73.5 carbohidrati, 14.1 fibre, 161.6 sodiu, 27.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1274 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1274 calorii

Lipsa sprtului il consider si eu un minus....chiar te ajuta....la nr de calorii nu stiu ce sa zic...nu este foarte mare....este bine sa ai intre 1200-1400 calorii....ca sa ai de unde sa scazi la final....intr-adevar este un meniu SB.....dar am o intrebare....de ce ai pus carnea cruda in meniu...ca doar nu ai consumat-o in starea asta...si in plus nu cantareste la fel cruda ...ca si gatita....asa ca....asta este singura obiectie...aaaa.....si este un meniu SB ...dar faza II ca ai papat cioco...