Jurnal M (Prapadeala)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal M (Prapadeala), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Gata, am vazut metoda ta... si am si votat-o super tare, o voi si incerca, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 ian 2012, 23:46:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Mersi mult scumpo....pe mine chiar m-a ajutat...si eu am avut probleme tot din aceeasi cauza...dar si-au revenit dupa tratament...
este chiar super...nu este nici scumpa...si comoda...cea mai buna alegere...dupa parerea mea.
Bine scumpo...te las sa te odihnesti atunci...
Noapte buna si te astept maine la povesti! 
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 21:32:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Meniul meu de azi
Minus - numar maricel de calorii si lipsa de sport
Plus - se incadreaza la un meniu South Beach
Din pacate vitaminele imi creeaza pofta de mancare, dar nu vreau sa renunt pentru ca ma simt bine cu ele. Voi continua sa le iau si voi invata sa-mi infranez pofta de mancare 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:13
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zaharuri
Mozzarella 20% grasime, Paladin, 75g - 192 calorii, 14.3 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 09:07
Sos de soia, Heinz, 45g - 83 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.4 carbohidrati, 0 fibre, 1.9 sodiu, 17.3 zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne si grasime, crud, 270g - 419 calorii, 58.2 proteine, 18.7 grasimi, 180.9 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 129.6 sodiu, 0 zaharuri
Otet balsamic, 24ml - 22 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 5.5 sodiu, 3.6 zaharuri
Ciuperci din conserva, 200g - 50 calorii, 3.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 3.8 zaharuri
Rosii Cherry, 300g - 75 calorii, 2.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 2.1 fibre, 21.3 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 300g - 39 calorii, 6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:23
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Cina, ora 18:46
Cremvusti de pui Forzoso, Cris-Tim, 150g - 296 calorii, 18.3 proteine, 23.1 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei rosu gras, 200g - 62 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1393 calorii, (mult)109.1 proteine, (mult)72.9 grasimi, 180.9 colesterol, (mic)73.5 carbohidrati, 14.1 fibre, 161.6 sodiu, 27.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1274 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1274 calorii
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 22:05:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Meniul meu de azi
Minus - numar maricel de calorii si lipsa de sport
Plus - se incadreaza la un meniu South Beach
Din pacate vitaminele imi creeaza pofta de mancare, dar nu vreau sa renunt pentru ca ma simt bine cu ele. Voi continua sa le iau si voi invata sa-mi infranez pofta de mancare
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:13
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zaharuri
Mozzarella 20% grasime, Paladin, 75g - 192 calorii, 14.3 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 09:07
Sos de soia, Heinz, 45g - 83 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.4 carbohidrati, 0 fibre, 1.9 sodiu, 17.3 zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne si grasime, crud, 270g - 419 calorii, 58.2 proteine, 18.7 grasimi, 180.9 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 129.6 sodiu, 0 zaharuri
Otet balsamic, 24ml - 22 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 5.5 sodiu, 3.6 zaharuri
Ciuperci din conserva, 200g - 50 calorii, 3.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 3.8 zaharuri
Rosii Cherry, 300g - 75 calorii, 2.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 2.1 fibre, 21.3 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 300g - 39 calorii, 6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:23
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Cina, ora 18:46
Cremvusti de pui Forzoso, Cris-Tim, 150g - 296 calorii, 18.3 proteine, 23.1 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei rosu gras, 200g - 62 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1393 calorii, (mult)109.1 proteine, (mult)72.9 grasimi, 180.9 colesterol, (mic)73.5 carbohidrati, 14.1 fibre, 161.6 sodiu, 27.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1274 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1274 calorii
|
Lipsa sprtului il consider si eu un minus....chiar te ajuta....la nr de calorii nu stiu ce sa zic...nu este foarte mare....este bine sa ai intre 1200-1400 calorii....ca sa ai de unde sa scazi la final....intr-adevar este un meniu SB .....dar am o intrebare....de ce ai pus carnea cruda in meniu...ca doar nu ai consumat-o in starea asta...si in plus nu cantareste la fel cruda ...ca si gatita....asa ca....asta este singura obiectie...aaaa.....si este un meniu SB ...dar faza II ca ai papat cioco ...
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 22:09:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Da, stiu ca ajuta...azi m-am pus pe bici, dar ma doare foarte tare o gamba si nu am putut sa fac...
Am pus-o cruda pentru ca asa am cantarit-o, toate le-am cantarit inainte sa le gatesc. Practic mi-am facut o mancarica de carne, ciuperci si sos de soia, iar pe langa o salata verde cu rosii si otet balsamic.
Oricum la carnea aia cruda nu prea stiu ce sa aleg...la carnea de porc ai foarte mult posibilitati in calculator si niciodata nu stiu ce sa aleg. De fapt am mancat cotlet (atat am gasit in supermarket in weekend sa cumpar, pui nu era deloc) care avea f putina grasime pe margine, grasime pe care nu am inlaturat-o 
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 22:15:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 22:53:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Eu fac sport, de cand m-am apucat de slabit, in septembrie, de atunci ma tin si de sport....de cel putin 3 ori pe saptamana... alternez, Tae Bo, aerobic, zumba, bici...de toate cat sa nu ma plictisesc
Mai am o portie de mancarica, dar o las pe joi. Pentru maine mi-am propus niste branza feta cu ardei si rosii.
Pe frigul asta sa vad cand mai ajung la cumparaturi, ca bate vantul la mine in frigider
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 23:03:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Eu fac sport, de cand m-am apucat de slabit, in septembrie, de atunci ma tin si de sport....de cel putin 3 ori pe saptamana... alternez, Tae Bo, aerobic, zumba, bici...de toate cat sa nu ma plictisesc
Mai am o portie de mancarica, dar o las pe joi. Pentru maine mi-am propus niste branza feta cu ardei si rosii.
Pe frigul asta sa vad cand mai ajung la cumparaturi, ca bate vantul la mine in frigider
|
Foarte bine....si eu fac de cand m-am reapucat de dieta sport de 5/6 ori pe saptamana.
Am gatit si eu azi....maine nu-mi mai fac griji...dar...tot trebuie sa gatesc ceva ca urmeaza zilele de munca...cand n-am timp si de gatit...asa ca....gatesc si maine
Pai ia-ti inima in dinti...infofoleste-te bine si fugi la cumparaturi...pana nu vin iar ninsorile...ca asa se aude ca revin...asa ca grabeste-te...
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 23:07:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
Foarte bine....si eu fac de cand m-am reapucat de dieta sport de 5/6 ori pe saptamana.
Am gatit si eu azi....maine nu-mi mai fac griji...dar...tot trebuie sa gatesc ceva ca urmeaza zilele de munca...cand n-am timp si de gatit...asa ca....gatesc si maine
Pai ia-ti inima in dinti...infofoleste-te bine si fugi la cumparaturi...pana nu vin iar ninsorile...ca asa se aude ca revin...asa ca grabeste-te...
|
Ninsori, iar? Eu vreu primavara...iti scriam asta si la tine in jurnal
Eu in timpul sapt nu prea am timp de gatit, iar atunci cand o fac, o fac mai mult pentru sotul meu. Eu mai mananc si gratare cu o salata langa sau chestii de genul asta
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 23:14:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Gata, eu ma duc in pat
Vorbim maine
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 23:17:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Ninsori, iar? Eu vreu primavara...iti scriam asta si la tine in jurnal
Eu in timpul sapt nu prea am timp de gatit, iar atunci cand o fac, o fac mai mult pentru sotul meu. Eu mai mananc si gratare cu o salata langa sau chestii de genul asta
|
Da...din pacate ...iar vin .....si eu vreau primavara....dar...nu depinde de noi.
Si eu gatesc pentru sotul meu separat...si mie separat ce-mi vine ...pe moment...
Imi fac si eu gratare dar m-am cam saturat de ele....am mancat cam multe gratare pana acum asa ca simt nevoia si de ceva gatit....
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
