Citat:
Anterior postat de effegi
Hello!!
LenaG suna tare bine aqua aerobic, sa ai spor!!!
|
Effegi merci frumos, intradevar e foarte interesant si destul de intens, eu ador apa si orice activitate ce are legatura cu dinsa
numai ca nu prea pot sa imi permit ca e foarte scump
Meniul pe azi, prima zi fara abateri:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Pesmeti, Wasa, 70g -
245 calorii, 7 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 45.5 carbohidrati, 0 fibre, 280 sodiu, 0 zaharuri
Gem dietetic de coacaze negre, Schneekoppe, 30g -
51 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12 zaharuri
Ceai verde, 250ml -
5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:20
Mandarine, 160g -
85 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.3 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 17 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Castraveti, 130g -
20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.2 zaharuri
Rosii, 80g -
15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Macrou gatit, 80g -
108 calorii, 20.8 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Migdale, crude, 40g -
232 calorii, 8.4 proteine, 20.4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
Mere verzi, 100g -
51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Capsuni, 100g -
32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Cina, ora 21:00
Conopida la cuptor, VAmedeea, 200g -
202 calorii, 11.4 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui gatit, fara piele, 200g -
330 calorii, 62 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1376 calorii, 113.9 proteine, 45 grasimi, 0 colesterol, (mic)124.4 carbohidrati, 11.4 fibre, 291.5 sodiu, 40.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aqua gym, 45min -
599 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 23min -
103 calorii
Sauna, 20min -
274 calorii
Metabolism bazal -
1734 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2710 calorii